Doğum sonrası diyet yapmadan kilo verme

Alınan kilolar, doğum sonrasında ne kadar sürede verilebilir?
Hamilelikte alınan ortalama 12-15 kilonun, 6-7 kilosu doğum sırasında atılır. En çok 5-6 kilo fazlanız kalır. Bu kiloları vermek için en az 9 ay zamanınız var. Eğer dengeli besleniyorsanız, tatlı besinlerden uzak duruyorsanız ve karbonhidrat alımınıza dikkat ediyorsanız; katı bir rejim listesine gerek yoktur. Devamı hakkındaDoğum sonrası diyet yapmadan kilo verme

Hamilelikte Egzersiz

Egzersiz yapmak doğum sırasında kullanacağınız kaslarınızı güçlendirip forma sokabilir.

“Hamilelik sırasında egzersiz yapmalı mısınız? Pratik olarak kural, eğer her şey düzgün gidiyorsa, hamile olmadan önce yapmakta olduğunuz hemen her egzersizi yapabilirsiniz. Ve eğer egzersiz yapmamışsanız, şimdi başlamanın tam zamanıdır.

Egzersiz doğum sırasında kullanacak olduğunuz bazı kasları kuvvetlendirir ve elastikiyet kazandırır. Devamı hakkındaHamilelikte Egzersiz